O objetivo da prática é desenvolver a observação curiosa e atenta a todos os processos do corpo e da mente adotando uma postura interna de não julgamento, permitindo ao praticante reconhecer a sua experiência imediata de seu corpo e mente. Este estado pode ser denominado simplesmente de presença.

Sua aplicabilidade é múltipla em diferentes contextos como Saúde, Educação, Organizações e no Desenvolvimento Pessoal.

Por estes e outros motivos, cada vez mais pessoas demonstram o interesse em conhecer e praticar a meditação, porém não querem necessariamente entrar em contato com o conjunto de símbolos e práticas de tradições religiosas específicas. Assim, o fato de Mindfulness surgir com uma proposta laica vem atraindo seguidores, já que se trata de um estado psicológico em potencial e passível de treino em qualquer ser humano, livre de crenças, culturas, etnias e país.