Quero te ajudar a Meditar melhor então vou te dar uma dicas aqui 😉
Esperamos sentar e fazer a meditação acontecer e fluir como se sempre fizessemos isso. A verdade é que a meditação é um grande treino da atenção. O mais importante é manter uma regularidade mesmo com práticas mais curtas ao longo do tempo, dos anos e da vida…
Dicas !
Ambiente propício: não é indispensável, mas ajuda muito a evitar obstáculos que podem te distrair de manter uma prática regular. Então crie um cantinho próprio, confortável e aconchegante, um canto para seu autocuidado.
Aparatos: cobertor, almofadinha mais consistente e outras para te ajudar a se ajustar bem e um tapete confortável se possível. Talvez um altar para colocar elementos significativos para você se conectar com o propósito de meditação. Sabemos que correlacionar um hábito novo ou mesmo antigo com um valor pessoal ajuda a sustentá-lo com mais profundidade.
Postura: você pode se sentar no chão de pernas cruzadas, se esta postura não for confortável para você, faça os ajustes necessários. Você pode até mesmo sentar em uma cadeira. O importante é você encontrar estabilidade e criar uma postura consciente para sua prática.
Áudios e Conduções: Existem diversos aplicativos e cursos que podem te ensinar a meditar, alguns apps que posso recomendar que tem áudios em portugues é o lojong e o insightime… maaas se você quiser escutar algumas práticas de mindfulness conduzidas por mim acesse o IGTV do @mindfulnessparana , e para cursos presenciais online da um alô inbox que a gente conversa 😉 !
A busca é criar autonomia para que você possa praticar por conta própria, com o tempo, e com consciência.
Haverão momentos mais difíceis e outros mais fáceis. Lembre que o dia da sua pior meditação, é o dia da sua melhor meditação, porque ela te preparou para um outro dia estar com uma mente mais clara, mais límpida e concentrada !
O importante é praticar! E aí essas dicas te ajudaram?
